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孕妈百科

妈妈的营养摄入直接影响宝宝的 健康成长,健康的膳食指导与生 活方式,伴你度过完美孕期。

补好铁,你和胎儿才有健康的资本

       现在的你,感觉胃口变好、食欲大增。这个阶段,你应该根据胎宝宝的发育需求,有针对性地调整自己的饮食,尤其是增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。这是胎宝宝发育最为重要的基础。


缺铁,会怎样?

       如果你缺铁,容易导致早产、胎宝宝宫内发育迟缓和低体重儿,这是因为铁是生成你和胎宝宝红细胞中携带氧的血红蛋白所必需的一种成分;同时铁这种成分帮助胎宝宝生长和维持肌肉,而这个阶段正是胎宝宝发育肌肉的高峰期。如果你想要胎宝宝以后健壮,那么就一定不能忽视铁的补充。


补铁必知小技巧

1、 在瘦肉、蛋类、杏干、葡萄干、强化谷物、芝麻、海产品、黄豆、菠菜、黑木耳、红枣等食物中,含有非常丰富的铁,你应该在饮食中适当增加这些食物的摄入。


2、 补铁同时多摄入富含维生素C的食物,比如说橙汁,可以帮助铁的吸收和利用,让你所吃的食物能更有效地发挥作用哦。富含维生素C的食物有:猕猴桃、柑橘类水果、西红柿(尤其是皮)、土豆。


3、 很多人会告诉你,动物的内脏,比如说猪肝、腰子,含有丰富的铁。事实上,这些食物虽然含铁丰富,但是对作为孕妇的你来说,应该尽量避免食用。


4、 在选择食物的时候,你应该尽量选择新鲜的,因为在经过烹饪后铁会遭到不同程度的破坏,而在经过储存之后,流失得更多。


       为了保证你能补充到足量的铁,可以服用爱乐维®,其中不但含有足量的铁,还含有帮助吸收的维生素C,促进铁的吸收。除此之外,它含有的其他多种营养素也能保证你的营养全面,让你不必为了增加营养而吃进了过多的热量,增加分娩的困难。