新手妈妈在怀宝宝的时候总会有这样或者那样的担心，在遇到一些情况的时候难免手忙脚乱，小爱将给大家分享一下新手妈妈备孕和怀孕的注意事项，做到这些，你也可以像二胎妈妈一样乘风破浪！

孕前检查

首先备孕之前，非常有必要双方进行体检，男性主要检查精子、血。女性主要检查白带、血、肝功能、优生、B超。

提前补充营养

叶酸：想必了解过的姐妹们都知道备孕前3～6个月就该开始补充叶酸了，叶酸的每天补充量在0.4mg~0.8mg之间，为的就是预防宝宝出生缺陷。
铁：孕期容易有缺铁性贫血，要知道孕妇对于铁的需求会随着妊娠进程慢慢增加，所以备孕就开始补充铁可以预防妊娠期缺铁性贫血。

孕期合理饮食

孕早期：此时胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。食物应多样化，多摄入富含叶酸的食物即可。
注意：孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物。

孕中期：适当增加奶类的摄入，或补充钙片，这时候孕妈的钙量需求比普通人多，需要额外补充，可以选择新一代有机果酸钙，更易吸收。 常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦 肉、海产品的摄入。这个时候宝宝更容易缺铁。
注意：准妈妈要禁烟戒酒，少吃垃圾食物，维持体重适宜的增长。

孕晚期：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感。闲暇时光可以多出去走走，合理范围内健健身跑跑步。如果想吃高热量的食物，健身还是不能间断的，因为热量会被消耗掉。但是一定不能剧烈运动，过度健身，在专业人士的指导下正确健身。

新手妈妈提前多了解一些知识就可以减少慌乱和过度担心，轻松应对各种情况，安心等待宝宝的诞生之日！