第一次怀孕,新手妈妈也能乘风破浪 |备孕期 | 爱乐维®
Couple on bed

新手妈妈在怀宝宝的时候总会有这样或者那样的担心,在遇到一些情况的时候难免手忙脚乱,小爱将给大家分享一下新手妈妈备孕和怀孕的注意事项,做到这些,你也可以像二胎妈妈一样乘风破浪!

 


孕前检查

首先备孕之前,非常有必要双方进行体检,男性主要检查精子、血。女性主要检查白带、血、肝功能、优生、B超。


提前补充营养

叶酸:想必了解过的姐妹们都知道备孕前3~6个月就该开始补充叶酸了,叶酸的每天补充量在0.4mg~0.8mg之间,为的就是预防宝宝出生缺陷。
铁:孕期容易有缺铁性贫血,要知道孕妇对于铁的需求会随着妊娠进程慢慢增加,所以备孕就开始补充铁可以预防妊娠期缺铁性贫血。


孕期合理饮食

孕早期:此时胚胎体重增长慢,并不需要过多的营养,此时吃的越多长的越多,肉都是长在你身上的。食物应多样化,多摄入富含叶酸的食物即可。
注意:孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物。

孕中期:适当增加奶类的摄入,或补充钙片,这时候孕妈的钙量需求比普通人多,需要额外补充,可以选择新一代有机果酸钙,更易吸收。 常吃含铁丰富的食物,增加蛋、鱼、瘦 肉、海产品的摄入。这个时候宝宝更容易缺铁。
注意:准妈妈要禁烟戒酒,少吃垃圾食物,维持体重适宜的增长。

孕晚期:谷物摄取量不变,蛋白质摄取量增加,由于胎儿较之前增大,宜少食多餐,减轻胃部饱腹感。闲暇时光可以多出去走走,合理范围内健健身跑跑步。如果想吃高热量的食物,健身还是不能间断的,因为热量会被消耗掉。但是一定不能剧烈运动,过度健身,在专业人士的指导下正确健身。


新手妈妈提前多了解一些知识就可以减少慌乱和过度担心,轻松应对各种情况,安心等待宝宝的诞生之日!

 

您已浏览了以下建议:

新手妈妈备孕怀孕的注意事项

了解充足的营养对于备孕怀孕的重要性