备孕期这样准备,事半功倍|备孕期 | 爱乐维®
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很多妈咪想要三年抱俩,而生娃的顺畅是因为备孕期准备充足,如果想从备孕到怀孕顺顺利利的,一些经验是需要去了解的,下面小爱就介绍一些注意事项给大家,希望能帮到有需要的姐妹们备孕做足准备工作。

 


孕前检查

首先备孕之前,夫妻双方非常有必要到专业机构进行体检,检查现阶段是否适合备孕。

 


自测排卵期

建议提前2-3个月测排卵,目的是为了把握规律,最好在经期结束后的第二天进行排卵试纸自测,把每天的试纸沾在一起观察颜色最深的那条(强阳),之后48小时内会排卵,成败在此一举。


提前补充营养

叶酸:想必了解过的姐妹们都知道备孕前3~6个月就该开始补充叶酸了,叶酸的每天补充量在0.4mg~0.8mg之间,为的就是预防宝宝出生缺陷。
铁:孕期容易有缺铁性贫血,要知道孕妇对于铁的需求会随着妊娠进程慢慢增加,所以备孕就开始补充铁可以预防妊娠期缺铁性贫血。


孕期合理饮食

孕早期:此时胚胎体重增长慢,并不需要过多的营养,此时吃的越多长的越多,肉都是长在你身上的。食物应多样化,多摄入富含叶酸的食物即可。孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物。
孕中期:适当增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,增加蛋、鱼、瘦 肉、海产品的摄入。这个时候宝宝更容易缺铁。 准妈妈要禁烟戒酒,少吃垃圾食物,维持体重适宜的增长。
孕晚期:谷物摄取量不变,蛋白质摄取量增加,由于胎儿较之前增大,宜少食多餐,减轻胃部饱腹感。少吃脂肪和含糖量高的食物,以防胎儿过胖而增加分娩困难。 孕期除了均衡的饮食外,适量运动也是必不可少。


心情

怀孕顺其自然不要给自己太大的压力,压力越大越不容易受孕,心态一定要放轻松~
最后祝姐妹们好孕!

 

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