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新妈百科

新妈妈摄入优质营养 为宝宝提供健康母乳喂养。

哺乳期的营养需求

哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率高,为了保证分泌优质的乳汁,母体对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。

哺乳期妈妈如何补充各种维生素

为使宝宝不缺乏维生素,母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素,以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素。

详细讲解哺乳期不能吃的东西

哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳,母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量,因此哺乳期饮食很重要。

合理安排新妈咪的哺乳期膳食

哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例。

哺乳期健康饮食的四个原则

哺乳期的健康饮食需要考虑两个因素,一个是你的健康,一个是宝宝的健康。以下4项哺乳期饮食指导原则将对你和宝宝的健康大有裨益: