许多备孕的小夫妻会陷入这样的矛盾中：也许多做羞羞的事情可以提高怀上宝宝的几率，可是让小蝌蚪过度流出又觉得不利于优生优育。

于是妻子们纷纷让老公“禁欲”，禁欲一段时间后再让小蝌蚪迫不及待倾泻出来。这样的状态就给备孕小夫妻一种错觉：禁欲会提高精子质量。

禁欲会提高精子质量？

其实通过禁欲来提高精子质量是不可取的。因为精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

男性若长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次排出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕。

男士如何科学备孕？

• 营养均衡

养成良好的饮食习惯。比如营养丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，注意体内营养元素摄入：比如蛋白质，锌等矿物质和微量元素，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量的一大助力。

• 禁烟禁酒

吸烟有害身体，也有害精子，而且被动吸烟的妻子也会受到影响。烟酒中会有多种有害物质杀伤小蝌蚪，女人受孕前3个月就该让老公停止喝酒抽烟。备孕前可以直接戒烟戒酒是更好的选择。

• 多多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。可以长期坚持做大重量抗阻训练，就是我们说的去健身房举铁，这样做能帮助提高睾酮素水平。随着训练的进行，睾酮的分泌会呈先增高后降低的趋势，建议大家尽量把力量训练时长控制在1个小时内完成。

• 规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调也可能会影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

当“禁欲系”男神是违背生理特征的一件事，尤其对于备孕小夫妻来说更是具有一定风险性。适度禁欲，补充营养，做“健康系”男神更重要。