如果说职场如战场,那么职场对于哺乳期妈妈则是核爆战场。

怀孕的时候总是盼望着卸货，卸了货以后就想出了月子就轻松了，出了月子就感叹带娃太累，想赶紧去上班。直到重返职场的那一刻才发现自己的想法实在太天真了！

职场和宝宝难平衡

白天工作特别忙碌辛苦，本来就比别人多休一个小时的哺乳假，还得在工作时间抽空吸乳带回家，不得不让自己在白天的工作效率up up，才能追上同事们的速度。

很多妈妈经常在工位上一坐就是一天，有时候甚至是忘记喝水和上厕所。想放松的时候看见公司里那些小年轻一个个生机勃发的样子，焦虑感又涌上心头。

回家以后也不能消停，经常需要半夜醒来给宝宝喂奶。而晚上睡不好导致白天工作效率也很难提升。

24小时连轴转的老母亲，面对职场与家庭的夹击只能选择默默流泪。

持续这样的状态下，哺乳期妈妈们普遍都会腰酸背痛腿抽筋，感觉身体已经“未老先衰”……这种感觉就连老公也没办法感同身受。

奶量减少身体报警

一直以来引以为傲的母乳某一天突然渐行渐远了。奶量减少变得很厉害，宝宝也快不够吃了。

着急+惊慌促使妈妈们只能到处找有经验的朋友寻求下奶妙方，后来多方求证才明白这不是下奶的问题，而是身体在报警！

哺乳期妈妈从早到晚操劳，很难休息好，再加上在公司就餐全是点外卖，营养搭配不佳，同时乳汁又带走身体上的营养，因此许多哺乳期妈妈出现了腰酸背痛和奶少的问题。

哺乳期怎么合理补充营养？

哺乳期不但需要补充钙这个重要的营养成分，还需要维D。维D和钙是一对黄金搭档，它能帮助钙被人体更好的吸收和利用，平时可以吃一些多脂鱼、坚果等来补充维生素D。钙+维D组合能帮助妈妈骨骼更加健康。

除了钙和维D之外，还有维A也非常重要，可以促进宝宝视力发展，增强妈妈和宝宝免疫力。

维E也是哺乳期必不可少的营养素，不但可以抗氧化、增强宝宝的免疫力，还可以促进乳汁分泌！

除此之外，还有许多必不可少的微量营养素，能帮助妈妈保持健康的体魄。比如抗疲劳的B族维生素；增强免疫力、抗氧化的维C、锌和硒等。

很多上班族妈妈，想从每天的饮食中获取所有的营养素是完全不够的。因为单纯依靠日常饮食，这些微量营养素是比较难达到推荐摄入量的。所以我们就需要通过哺乳期复合维生素来额外补充这些必需的营养，这样宝宝从我们的奶水中摄取的营养才更加全面，我们自己的身体也能棒棒哒。